Günde en az 1 saat yürüyün.Eğer fazla kilonuz,ya da selilutleriniz var ise, yürüyüşe gitmeden önce selilut yağı ile masaj yapın . Bir baska yazimda size selilut yagi tarifi verecegim.
Yürüyüşten sonra yosunlu sabunla ve keten lifiyle yıkanın . En son selilutlu bölgeye soğuk su tutun. İnanın selilutten dogan ağrılarınız varsa dinecektir.
Menapoz döneminizi rahat ve sorunsuz geçirmek için aç karnına ısırgan tohumu, keten tohumu ve çörek otu yiyin.
-1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı yeşil çay koyarak 5 dakika demleyin içine karanil ya da kabuk tarçın da atabilirsiniz. Yaptığınız bu karışımı sabah öğlen akşam yemekten sonra 1 bardak içiniz
-1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı ısırgan tohumu, 1 çay kaşığı çörek otunu da yemekten önce yeyiniz.
-ada çayı,ve karabaş otu çayı da içmenizi öneririm.
Menapozdan sonraki dönemde oluşacak olan kemik erimesi ve yüksek kollesterolü önlemek için önerilerimi dikkate alabilirsiniz.
Menapozdan sonraki dönemde oluşacak olan kemik erimesi ve yüksek kollesterolü önlemek için önerilerimi dikkate alabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder